Elke dag 10 min touwtje springen


Naast het verbranden van veel calorieën kent touwtje springen nog veel meer positieve gezondheidsvoordelen. Zo is het ook goed voor je hart én. 1 Dit doet 30 dagen lang 10 minuten touwtjespringen met je lichaam. Dat zijn sprongen per dag. Door Martyn de Jong. 10/01/ 2 Als je veertien dagen lang iedere dag tien minuten wil springen verandert er namelijk veel aan je lichaam. Niet alleen merk je dat je gewicht (kunt) verliezen. 3 Dat betekent dat 10 minuten touwtje springen per dag net zo efficiënt is als dagelijks joggen om de cardiovasculaire conditie te verbeteren (bron). Het aantal. 4 De negatieve effecten van elke dag touwtje springen. Naast het verbranden van veel calorieën kent touwtje springen nog veel meer positieve gezondheidsvoordelen. Zo is het ook goed voor je hart én versterkt het je botten. Daarbij is het perfect als workout van de dag, want het is een echte full body-workout. 5 Op zijn YouTube-kanaal liet hij eerst nog zien hoe 30 minuten springen hem binnen een week een sixpack opleverde. En nu laat hij zien wat een maand lang sprongen per dag met je lichaam en. 6 Of je springtouw vergeten, kwijt of vermist? Deze minuten workout zet je metabolisme op scherp. week 1 – 2 keer per dag 1 minuut op gematigd tempo. week 2 – 2 keer per dag 2 minuten. 7 touwtje springen app Of je springtouw vergeten, kwijt of vermist? Deze minuten workout zet je metabolisme op scherp. week 1 – 2 keer per dag 1 minuut op gematigd tempo. week 2 – . 8 Uit een gerandomiseerd en gecontroleerd onderzoek uit , in het American Journal of Health Promotion, kwam naar voren dat vrouwen in de leeftijd van jaar die tweemaal per dag tussen de 10 en 20 keer touwtje sprongen (met 30 seconden rust tussen elke springsessie) na acht weken een significant hogere botdichtheid in de heupen hadden. 9 De eerste groep deed aan touwtje springen voor 10 minuten per dag, de andere groep deed dagelijks 30 minuten joggen. Na zes weken deden de mannen een fitheidstest. Beide groepen zagen een gelijk niveau van verbetering. touwtje springen schema 10