Oefeningen bij gebroken schouder


Ga wat voorover gebogen staan. 1 Steun op een stoel of kastje met uw goede arm. 2 Laat de arm die beter moet worden gestrekt hangen. 3 Draai rondjes met deze arm. 4 Hier vindt u eenvoudige oefeningen voor de schouder. Deze oefeningen kunt u bijvoorbeeld doen nadat uw schouder uit de kom is geweest of u uw bovenarm heeft gebroken. Herhaal de oefeningen enkele keren tot tien keer achter elkaar en doe ze regelmatig, minstens eentot driemaal per dag. 5 Oefeningen die u mag en moet doen gedurende de eerste 6 weken in het geval van een breuk in de bovenarm of schouder. De oefeningen zijn gericht op het mobiel houden van de gewrichten in de nek. 6 Bij schouderklachten is het belangrijk om uw schouder te blijven bewegen. Zo voorkomt u dat uw schouder stijf wordt. Schouder-oefeningen kunnen daarbij helpen. Zo voorkomt u dat u uw schouder te weinig gebruikt. Gaat u oefeningen doen, oefen dan bijvoorbeeld 3 keer per dag (in de ochtend, middag en avond). 7 wanneer fietsen na gebroken bovenarm Zorg ervoor dat u de schouder niet optrekt bij het bewegen van de arm, uw schouder blijft zo laag mogelijk en uw duim wijst omhoog. Indien het heffen van de arm . 8 U kunt vanaf de eerste dag beginnen met oefeningen 1 tot en met 4. Zo blijven de spieren van de onderarm in beweging en voorkomt u onnodige verstijving van de vingers, hand en pols. Probeer de oefeningen 5 keer per dag te doen. Oefen 5 minuten per keer. 9 Denk hierbij aan een gebroken schouder, frozen shoulder (bevroren schouder), na een schouderoperatie, peesontsteking in de schouder en impingement. Voor iedere revalidatiefase kun je oefeningen terugvinden, scroll op je gemak naar beneden en vindt het juiste oefenprogramma. gebroken schouder bij ouderen 10 Draai vanuit de. 11