1 jenever gezond voor je hart


Er wordt wel eens gezegd dat een geringe hoeveelheid alcohol kan helpen om hart- en vaatziekten tegen te gaan. Gering wil zeggen 1 glas per dag (1). Hier zit. 1 Jenever. De sterke drank die ons het meest aan het hart gaat, Ze verzamelden LFA-1, Mac-1, VLA-4 en MCP-1, alsmede VCAM-1, ICAM 2 Omdat de gezondheidsrisico's al toenemen vanaf 1 glas alcohol is binge drinken extra schadelijk voor je gezondheid! Binge drinken geeft meer kans op hartziekten. 3 Sterke dranken zijn dranken met een percentage van meer dan 15 procent pure alcohol, bijvoorbeeld jenever, whisky of wodka. Maakt het voor je gezondheid uit. 4 En leefstijl heeft ook invloed. Door gezond te eten kun je het risico op hart- en vaatziekten verlagen. Als je een hart- of vaatziekte hebt, is het advies om gezond te eten volgens de Schijf van Vijf. Hierbij wordt geadviseerd iets meer vis te eten. Daarnaast zijn er nog een aantal speciale aandachtspunten. 5 1 Spinazie en andere groene groenten. Hoe groener de groente, hoe gezonder! Denk aan groenten zoals spinazie, andijvie, broccoli, paksoi . Het chlorofyl – de stof die deze groenten hun groene kleur geeft – bevat veel magnesium, en dat is goed voor het hart. Verder bevatten ze ook veel kalium, dat een hoge bloeddruk voorkomt. 6 Deze voeding is goed voor je hart. 1. Vette vis. In vis zitten veel omega 3-vetzuren en die beschermen tegen hart- en vaatziektes. Ze hebben tenslotte een positief effect op de vetsamenstelling van het bloed. Je vindt deze vetzuren trouwen ook in plantaardige oliën, lijnzaad en noten. 2. 7 alcoholvrij bier en hoge bloeddruk Vooral donkere bieren gebrouwen met geconcentreerde mout zitten vol polyfenolen, en houden zo je hart en bloedvaten in topconditie. Maar er zijn nog wel . 8 1. Vette vis Je leest het overal: vette vis zoals zalm, sardines en makreel zijn super goed voor het hart. Vis bevat grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, en die verlagen onder andere het risico op een onregelmatige hartslag. Het best is om ongeveer twee maal per week vette vis te eten. Geen visliefhebber?. 9 Het is goed voor de longen, spijsvertering en urinewegen. Het besje kan een bijdrage leveren tegen reumatische aandoeningen. Jeneverbes is op zich gezond, alhoewel je niet meer dan een paar besjes per dag kan eten: 2 tot 10 gram per dag is het maximum. Je mag een jeneverbeskuur niet langer dan vier weken doen vanwege mogelijke nierproblemen. jenever goed voor je hart 10 alcohol hart- en vaatziekten Volgens cardiologen stelt een gezond en sterk hart je in staat om een normaal leven te leiden. Daaronder verstaat men dat je aan een normaal ritme kunt . 12